[...] bronił tytułu wagi półciężkiej przed Vadimem Nemkovem na gali Bellator 242 Mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej Bellatora, Ryan Bader będzie bronił tytułu wagi 205 funtów po raz pierwszy od listopada 2017 roku. Jego rywalem będzie Vadim Nemkov, a pojedynek odbędzie się na gali Bellator 242. Podczas transmisji gali Bellator 238, Bader [...]
[...] lat najpierw zwątpiłam , pomyślałam gdzie do ludzi. Do tej chwili mam duże wątpliwości. Dziewczyny postawiły bardzo wysoko poprzeczkę. Ale z drugiej strony jak nie teraz to kiedy? Kraty nigdy nie miałam i nie będę mieć natomiast zdobede i utrzymam sportowa sylwetke . Chce być silna szybka i zwinna 88-O Trening ma też i przede wszystkim [...]
Witam. Mam lat 21 . Moj staz treningowy to okolo 3-4 lat + lekka przerwa przed maturą. posiadam 174 cm wzrostu , ale 90 kg wagi . Cwicze 3-4 razy w tygodni, czasem wyglada to tak ze np: 3 razy silownia i np: raz jade na silownie w niedziele na arbitreka, na bierzenie potem ping-pong ewentualnie cos innego, ale cwicze sobie wtedy tylko aby byc w [...]
[...] ilość warzyw. Przy 4000 kcal zrzuciłem w 3 miesiące 8kg z niemal zerowym spadkiem siły względem jak byłem na masie i cyklu (gdzieś -5kg w głównych ćwiczeniach). Nadszedł teraz czas na kolejny cykl zaplanowany miałem test enanthan + masteron głównie by zbijał estro które podskoczy w wyniku brania testosteronu - tutaj obawa o powtórzenie [...]
[...] full osprzęt, ale czy taki "full" to bym sie spierał. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje nitrobolon II + ogólny zarys poprzedniego planu: o ile dobrze pamietam to to sie nazywa split w każdym razie chodzi mi o dzielony, kazda partia raz w tygodniu, [...]
takiego mail'a wyslalem do dudo Witam! Mieszkam w Nowym Targu i mam 17 lat. Od pol roku chodze na silownie, wazylem na poczatku 60kg przy wzroscie 183cm, teraz ok. 67kg. Robie trening na mase, biore bialko, carbo, zadnej kreatyny. itp. sie na razie nie tykam. Probuje ulozyc sobie diete, abym sprawniej nabieral masy. Zdaje sobie sprawe, ze sila to [...]
panowie jak w temacie jaka waga by była dobra dla takiego np: szaraka co ma 175 - 180 bo nie chce być jakimś kulturystą czy klocem tylko taka zeby była w sam raz nie za dużo nie za mało bo za dużo masy troche spowalnia a nie chce stracić zbytnio prędkości i wogóle czekam na odpowiedz chodzi mi oczywiści o udział w jakiś zawodach i wogóle [...]
[...] po treningu 20:00 Musli VI- Czy jesć 6 posiłek koło 21:30? Czysto białkowy czy zrezygnować z niego? Oto przykładowe menu: Śniadanie: Jajecznica+ pomidor 2 śniadanie: chleb razowy+ chuda szynka lub plaster sera żółtego Obiad: Sałatka z ogórka+ tuńczyk+ olowa z oliwek Przed treningiem: pierś kurczaka+ brokuł+ ogórek+ sałata Po treningu: Musli [...]
siema.mam pytanie bo w sumie jak slysze od duzej wiekszosci ktorzy cwicza na cyklu to robia oni kazda partie raz w tygodniu.moim zdaniem to chyba troche szkoda soku jesli cwiczy sie tylko raz...nie wiem moze jestem w bledzie ale pamietam jakis artyklu z flexa albo z jakiejs takiej gazetki gdzie wypowiadal sie jakis amerykanski kulturysta i mowil [...]
Witam. Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z planem treningowym w domowych warunkach dla początkującej ladies, jednak sam trening po prostu średnio mi odpowiada, wole porządnie czuć jedną partię mięśniową po treningu, a do tego mała ilość ćwiczeń na brzuch, dlatego postanowiłam poszperać w internecie i samodzielnie ułożyć sobie trening. W dodatku mam [...]
[...] tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: okolo 10 cykli, pierwszy omhadren z metanabolem, drugi sustanon z methanabolem, nst deca z roznymi innymi srodkami, sredni raz do roku cykl. Trening: co 2-3 dzien Cel cyklu: nabrac massy i zbudowac piekna beztluszczowa muskulature Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok od deci, 3-4 [...]
[...] B W T 1. 40 70 2 2. 40 60 2 3. 40 50 10 4. 40 70 14 5. 40 45 5 6. 40 0 0 Czy 6 posiłek ma składać się tylko z białka poieważ czytałem różne opinie raz, że należy spożywać, raz, że nie wolno pić mleka poniewaz w nocy nie jest spalane (a, propos, a co jest spalane, węglowodan ? nie, organizm potrzebuje tylko spalić tyle [...]
Chciałbym was prosić o rade dotyczącą mojego treningu. Cały rok trenowałem w domu (głownie drążek i pompki, brzuszki, hantelki 3kg+5kg). Teraz na wakacjach postanowiłem cos zmienić i pomyślałem o takim systemie ćwiczeń jaki jest w wojsku (czyli : poranna zaprawa: ja tu bym nawalał ze dwie seryjki na drązku i pompki tak na przemian , później [...]
Witam. Mam do sprzedania zestaw używany do ćwiczeń przywieziony z Niemiec. Ze względu, że klient zrezygnował z kupna to wystawiam jeszcze raz wraz z cennikiem sprzętu oraz cennikiem przesyłek wg POCZTY POLSKIEJ. Ceny do małej negocJacJi.... 1) ŁAWKA KETTLER Wymiary: Długość - 125 cm Szerokość - 32 cm Wysokość - 51 cm Oryginalna ławka firmy [...]
[...] potem poprostu, albo nie mam czasu albo checi zeby pzygotowywac jeszcze kolejne posiłki, np ryz. I o ile na początku stosowania diety jakos mi sie udaje to z czasem jest co raz cięzej, a jeszcze jak mnie cos wytrąci z rozkładu posiłków-np choroba- to potem jest cholernie cięzko wrócić. Jeszcz inna rzecz to monotonia, nie mam czasu na [...]
[...] suplementów: Planuję spalacz. Stosowane wcześniej diety: brak. Zaplanowałem sobie dietę na 90 dni w moim przypadku mam możliwość przez pierwsze 1.5 miesiąca trenować raz dziennie po ok 1:30-2:30h. Przez drugie 1.5 miesiąca będę mógł trenować rano po śniadaniu np godzinę. Zwykle gdy chciałem chudnąć to jadłem po prostu 2-3 posiłki i tyle , [...]
Cześć, modyfikuję plan treningowy 3 dniowy, wykonuję 3/5 ćwiczeń na treningu i chciałbym poprawić przysiad oraz WL o jakieś 5-10kg a następnie przeprowadzić redukcję do wakacji aby zrzucić około 20kg bo mam sporo nadwagi (około 30% BF). Aktualny plan: Pn: -WL klasyczne -MC klasyczny -Landmine Press -Podciąganie bez ciężaru -5/10 minut cardio Śr: [...]
[...] drugi dzień to chyba nie dla mnie (w poślady ciężko igła już szła a barki i uda nie wchodziły dobrze bo trafiałem w nerwy :D) dlatego pomyślałem o enanie. To będzie pierwszy raz z dwoma środkami w cyklu więc nie powinno być lipy. Pozostaje kwestia metki którą mam. Ponoć typ był po to w egipcie więc powinna działać ale chu* tam go wie. Nie brałem [...]
[...] jak w temacie, redukcja nie idzie, nie wiem co jest nie tak. Trening 3 x w tyg split, 2 x w tyg aeroby 30 min biegania. Z 2 lata temu na Low Carb poleciałem coś z 6-8 kg, teraz może nie jest to LC ale jest żarcie "chyba" zbilansowane , kalorie ucięte i nic. Waga 88-90, wzrost 176 cm, wiek 29, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2800, obciąłem na 2600 [...]
[...] (w tej chwili wolnego agenta) mieszanych sztuk walki po tym jak organizacja Affliction zwolniła Josha Barnetta za pozytywne testy antydopingowe. „The Last Emperor" po raz kolejny jest wolnym strzelcem i ponownie jest w trakcie negocjacji z promotorami, które najlepiej będą odpowiadać jego potrzebom. Jedni twierdzą, że w tej chwili jest to [...]
Konkurs Krata na Lato. Gosikmyszek
